dużo białka

20.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez ciężaru: 2x15 kroków na noge 2. Prostowania na maszynie siedząc: 15x10kg, 12x20kg, 12x30kg, 10x40kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg, 8x350kg 4. Siad ze sztanga z tyłu: 10x60kg, 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie [...]

24.01.2019r. Klatka, bok Barków. Tricepsy i Przedramiona: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 10x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 4x140kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w chwycie neutralnym dociśniętych do siebie: 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg 4. Wyciskanie [...]

w niedziele planując diete miałem nadzieję że będę jadł białka jaja http://www.discountsupplements.ie/image/cache/data/liquid-egg-whites-500x500.jpg cena w sumie nie zaporowa ale duża w UK mają np http://www.musclesupplementsuk.com/image/cache/data/BulkPowders%20Liquid%20Egg%20Whites%206%20x%201kg%20Bottles-500x500.jpg 192 białka za £21.99 [...]

[...] ich nie stać albo nawet nie wiedzą, że coś takiego istnieje. Najwięcej dotkniętych chorobami spowodowanymi niedoborem białka jest w krajach afrykańskich. Dodatkowo mają dużo świeżego powietrza ale widać nie pomaga. Drapieżniki wytrzymają bez jedzenia, w zależności od rozmiarów od 2 do kilkudziesięciu dni. Zwierzęta rozmiaru człowiekia [...]

[...] Hannah - Jak nie w tym roku to w następnym z pewnością się uda taką ulepić, dzięx };-) Bknz- Niech Ci Bozia w dzieciach wynagrodzi %-) Relakz- Dziękóweczka ! Szmexy - Jak dużo dzieciorów życzysz to powinieneś też baaaaaaaaaaaardzo dużo chajsungu życzyć a nie 'kasy' %-) Za co te sterty pampersów kupię hę?:-?%-) Forma życia ? Oby przed tymi [...]

Ładny zestawik :) Na żywo to z daleka widać kto idzie Za dużo to może być dla przeciętnego kowalskiego, więc dawka jak najbardziej białka dla kogoś kto ćwiczy bardziej niż amatorsko :D U mnie wychodzi u mnie też 80-100 g białka

[...] są własnie liczone dla zwierzęcego jako "pełnoprawnego" białka. Co do ogólnej ilości o której wspomniałeś to ja nie widze takiego problemu, przykładowo - w moim jadłospisie wychodzi ~200g białka zwierzęcego, do tego 20-30 roślinnego "wpada" z ryżu/kaszy/pieczywa itd, mam białka ile chciałem a nie ma go wcale tak dużo ogółem (ilość dla 90kg mc).

[...] kogoś może nie mieć to znaczenia a dla innej osoby bardzo duże. Przyjmując że nie ma białka tyle (czy bcaa/eaa) jest za to dotyka glutaminy,tauryny,krety czy nawet dużo więcej wegli (zamiast 5% mamy 30%). Jak ktoś pije sobie np.40g proszku po treningu to nawet tego nie zauwazy ,ale jak ktoś robi redukcję (np. Velocity diet) czy [...]

[...] pierwszej kolejnosci to ja w ogole gratuluje, po to mamy wegle i tluszcze by czerpac z nich potrzebna nam energie bialko jest i niech zostanie budulcem. Mit: Białka nigdy za dużo. Odp: Raczej ciezko jest zjesc bialka wiecej niz ogranizm moze przerobic u aktywnego czlowieka Mit: Zapotrzebowania na białko u sportowców i osób spędzających dużo czasu [...]

[...] skuteczne wydaje się jedzenie ryb zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe z tej samej grupy co kwas alfa-linolenowy. Z tego powodu Eskimosi i Japończycy, jedzący dużo ryb i zwierząt morskich, rzadko zapadają na choroby układu krążenia. Ilość spożywanych lipidów nie jest wystarczającym kryterium oceny zagrożenia chorobami serca i [...]

Monologu ciąg dalszy ;-) Wczorajszy dzień: 08.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg 4. Siad ATG: 80x60kg, 8x100kg 1. Uginanie na maszynie leżąc: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg 2. Martwy na [...]

21.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 1. Ściągnie gum do siebie stojąc jednorącz z napieciem motyla: 2x15 2. Wiosłowanie sztanga stojac [...]

Artur to zakładaj dzeinnik. Naprawde fajna sprawa zwłaszcza jak ktos jeszcze Cie doceni :-) Niedawno marsz z psami. Fotka sprzed chwili ze spaceru 35 minut przy -8 stopniach. https://images89.fotosik.pl/111/03bc74ec9073ae18med.jpg Wczoraj dzien wolny od silki i od cardio. Zrobilem sobie dzien z mniejsza iloscia ww zeby odpoczac od tego obzarstwa. [...]

[...] powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to zrobić? Myślę sobie, że tak (na początek, bo u mnie powoli trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla [...]

[...] powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to zrobić? Myślę sobie, że tak (na początek, bo u mnie powoli trzeba... jak zacznę za dużo chcieć to mi czasu/siły/motywacji nie starczy i lipa! dlatego będzie ubogo ale powoli rozwinę jadłospis!): 450-500g kurczaka, 400-600g ryżu, sos na bazie śmietany (dla [...]

[...] łopatka wieprzowa z biedronki (moja nie z biedronki) ma 122 kcal, 21 białka, 4 tłuszczy a wg. tej strony http://www.ilewazy.pl/porcja-lopatki-wieprzowej wychodzi, że tłuszczu więcej niż białka i wogóle jakoś dziwnie Czym mam się kierować wpisując do miski? Nie ukrywam, że opcja nr 2 strasznie mi burzy michę...wychodzi za dużo tłuszczy :-(

Wiem, że opłatka nie zjem dużo, ale na wszelki wypadek wolałam zapytać. A tak jeszcze przy okazji, czy ten odwyk od glutenu to już do końca życia jest w moim przypadku? Jak długo jeszcze muszę odczekać zanim będę mogła robić sobie owsiankę? Jeszcze 2 m-ce, czyli w sumie 6 m-cy bez glutenu, czy dłużej? WYMIARY [...]

[...] UNKNOVVN czyli mam nie liczyć wogóle? Nie ważyć itp.? W sumie od jutra do wtorku rano będę tak, czy tak zmuszona do jedzenia "na oko." A co jak zjem za mało, albo za dużo? Heh...nawet nie wiedziałam, że teraz jestem "na regeneracji." Wczoraj jeszcze normalnie trening robiłam :-) MarcelQ Oczywiście korzystam z pomocy endokrynologa :-). [...]

[...] anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. [...]

[...] anabolicznych hormonów, takie jak hormonu wzrostu. Regularny ingestion pomocy BCAA, by trzymać treść w stanie bilansu azotu postive. W tym stanie, twojej treści, którą dużo więcej chętnie buduje mięśniowi i płonie tłustej. Studia bądź widocznym, że atleci biorący dodatkowy BCAA przedstawił stratę więcej bodyfat niż ten nie biorący BCAA. [...]